sabah 8 de dükkanı açıp her gün hiç durmadan 12 ye kadar dükkan temizliyorum. Servis saati olduğu içinde akşama kadar ayaktayım. Ayakta durmaktan artık imanım gevredi Bi çare...

Tam olarak neresi ağrıyor?
Hacı dikkat ediceksin, sırt sanarsın bel çıkar, aman ha. Dükkanı temizlerken çok eğiliyorsan ondanda olabilir.

Boş bulundukça ayakta egzersiz yap, kollarını açarak sağa sola hareketler yap. Sırtın omuz bölgesinde kulunç dediğimiz ölü noktalara masaj yap(tır). Otururken kambur şekilde oturmamaya özen göster. Ve en önemlisi gece yatarken sırt üstün yatmaya özen göster.

tadım kaçtı iyice

Doktora git.

Kardesturk Nickli Üyeden Alıntı

Doktora git.

Düz mantık hayat kurtarır :haha:

Genelde fitness ta bel ağrısı yaşayan insanlara koltuğa otururken bellerinin alt kısmına yastık koymalarını söylüyoruz ayrıca ayaktaykende yapacağın her türlü esneme hareketi omurliğini rahatlatacaktır. Ama eğer ağrıların artık gerçekten canını yakmaya ve moralini bozmaya başlıyorsa doktora gitmenini öneririm ben de

bilgiler için teşekkürler için içinden çıkamaz olmuştum