#1  
Alt 11.Temmuz.2019, 04:18
MelisaElis MelisaElis isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 05.Haziran.2019
Mesajlar: 580
Standart "Sonbaharda Tazeleyen 7 Öneri!"

Size sağlık verecek bilmediğiniz, basit uygulanan 7 farklı sağlık önerisi..


Günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor ve hava değişiyor. Sonbahar yenilenmek ve taze bir başlangıç için mükemmel
zamandır. Sağlığınız için hayatınızda bir iki değişiklik yaparak, olumlu sonuçlar alabilirsiniz.

1. Kuru baklagiller tüketin
Her hafta 3 kase fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagillerden tüketin. Bunun yanı sıra bunları sos, çorba olarak da
tüketin. Salatanın üzerine ekleyerek de yiyebilirsiniz. Baklagiller protein, demir, folik asit ve potasyum bakımından
zengindir.

2. Arkadaşlarınızla stresin üstesinden gelin
Sonbahar yoğun geçen yaz döneminden sonra arkadaşlarla oturup rahatlamak için ideal zamandır. Önem verdiğiniz bir
arkadaşınızla telefonda konuşmak ya da onunla görüşmek sizi rahatlatır. T

3. Dişlerinize özen gösterin
Bu sonbahar dişlerinize özen gösterin. Çok fazla sakız çiğnemeyin ve patlamış mısır yemeyin. Şekerli sakızlar dişlerinizde
bakteri üremesini artırabilir, patlamış mısırın sert tanesi dişlerinize zarar verebilir. Buzdan da uzak durun.

4. Fitness yapın
Düzenli olarak fitness yapın, beslenmenize dikkat edin. Sadece egzersiz yapmanız şart değil, dans, yoga, pilates gibi
kurslara da katılabilirsiniz. kendinizi daha enerji dolu hissedeceksiniz.

5. Check-up yaptırın. Özellikle gözlerine..
Eğer görmenizi geliştirmek istiyorsanız, göz doktorunuzdan randevu alın. Ayrıntılı bir muayaneden geçtikten sonra gözle
ilgili sorununuz çözülecektir.

6. Kalp sağlığınıza özen gösterin
Bu sonbahar kalp sağlığınızı kontrol ettirn. Doktorunuzdan randevu alın. Kan basıncınıza ve kolesterolünüze baktırın.

7. Aynı zamanda uyuyun
Sonbahar döneminde uyku sorunu yaşayabilirsiniz. Sabah 5 dakika içinde dışarıda olun ve 30 dakika gün ışığında uyanmayı
bekleyin. Gece yatmadan 2-3 saat önce ışıktan uzak durun çünkü aşırı aydınlık uykunuzu kaçırabilir. Düzenli uyuma ve
uyanma sizi zinde tutar..

Kendinizi yenileme zamanı! Bunları yaparak sonbahara yenilenerek girin!
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Açık

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 22:09.

gaziantep escort bayan gaziantep escort
borsa haber Spor Haberleri Gazete Haber Magazin Haber Magazin Haberi Haber Sondakika Haber Haberler

Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
antalya haber sex hikayeleri vegasslotguncel.com herabetguncel.com ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort adana escort eryaman escort kızılay escort çankaya escort kızılay escort ankara eskort