#1  
Alt 11.Temmuz.2019, 03:53
BritanyaLi BritanyaLi isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 09.Haziran.2019
Nereden: Ghana
Mesajlar: 253
Standart Emziren Anneler Daha Kolay Kilo Veriyor

Doğum yapmak, dünyaya size benzeyen, sizinle beraber yetişecek, gelişim sürecinde sizin özelliklerinizi kendisine

Doğum yapmak, dünyaya size benzeyen, sizinle beraber yetişecek, gelişim sürecinde sizin özelliklerinizi kendisine adapte edecek birini getirmek... Anlatılması çok zor, ancak yaşanıldığı zaman farkına varılabilecek, bütün mutlulukların üzerinde bir mutluluk.

Bu mutluluğun yanı sıra, bütün hayatınızın bu küçük varlık olmasının dışında, kendi yaşamınızın devam etmesi sürecinde, vücuda alınan fazla kilolar, bunların nasıl geri verilebileceği endişesi de, bu mutlu sürecin atlatılmasından sonra aklımızı kurcalayan konulardan biri.

Yaklaşık 40 hafta süren gebelik dönemi, bu dönemde alınan ortalama 12-15 kilo ve doğan ortalama 3-3,5 kilo ağırlığında bir bebek... Doğum sırasında sıvı ve bebek ile kaybedilen 6-8 kilo ve geriye size kalan kilolarınız!

Gebelik döneminden sonra gelen emziklilik döneminde de annelere çok büyük görev düşmektedir. Gebelik sürecinde sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için dikkat ettiğiniz beslenmenize belki de şimdi daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.

Anne karnında olduğu sürede, sadece sizinle beraber beslenen bebek, doğum sonrasında da minumum 6 ay sizinle beslenmek zorundadır. Sütünüzle beslemeye devam edeceğiniz bebeğinizin, hastalıklara yakalanmaması, büyüme ve gelişmesinin sağlıklı olarak devam edebilmesi için 6 ay boyunca yanlızca sizin sütünüzü alması gereklidir.

Beslenmenize bu dönemde dikkat etmeniz, sütünüzü devamlı olarak vermeniz ve doğumdan sonra size kalan kiloların üzerine daha da fazla ağırlık kazanmamak için önemlidir.

Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay veya daha fazla olabilmektedir. Anneler bebeklerini emzirdikleri sürece kendilerinde kalan 6-8 kilo olan ağırlıklarını daha kolay kaybedebilmektedirler. Emzirme süreci 6 ay boyunca devam ettiğinde ve 6 aydan sonra bebekler ek besinle birlikte anne sütü almaya devam ettikleri sürece kilo vermek daha da kolay olmaktadır.

Emziklilik döneminde anneye 600-800 kkal enerji eklemesi önerilmektedir. Bu enerji fazlalığı bebeğin beslenmesi ve süt için gereklidir. Bebek normal olarak emzirildiğinde, emzirme sırasında annenin vücudundan bu enerji fazlalığı hatta daha fazlası geri alınmaktadır.

Sağlıklı bir emzirme döneminde annede kalan ağırlık fazlalığının 2-3 kilogramının, zayıflama diyeti uygulamaya ihtiyaç olmadan kaybolduğu bilinmektedir.

Dünyanın en güzel işi olan anneliği yaşayan sizler, işiniz bu en önemli dönemlerinden birinde önce bebeğinizin, sonra da kendi sağlığınız için;

Ø Emziklilik sürecinde kesinlikle zayıflama diyeti uygulamayın,

Ø Günde en az 6 öğün beslenin,

Ø Bebeğinizi ağladıkça bol bol emzirin, kilo vermenize en büyük fayda bu olacaktır,

Ø İyi kalite protein kaynakları tüketin,

(et, süt ve türevleri, yumurta, peynir vb.)

Ø Kurufasülye, nohut, mercimek gibi besinleri, portakal mandalina, maydonoz, yeşil biber gibi C vitamininden zengin besinlerle beraber tüketin,

Ø Her öğününüzde mutlaka meyve tüketmeye dikkat edin,

Ø Güneşin kendini göstermeye başladığı şu günlerde D vitamini almak için bol bol güneş ışığına çıkın,

Ø Kansızlığa neden olduğundan dolayı yemeklerden 1 saat önce ve sonra çay, kahve tüketmemeye dikkat edin,

Ø Egzersiz yapmaya gayret gösterin, dışarıya çıkamasanız bile ev içinde ufak tefek hareketler mutlaka yapın.

Düzenli Diyetle, Sağlıklı Bir Yaşam Dilerim.
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
anneler, daha, emziren, kilo, kolay, veriyor

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 17:51.

gaziantep escort bayan gaziantep escort
borsa haber Spor Haberleri Gazete Haber Magazin Haber Magazin Haberi Haber Sondakika Haber Haberler

Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
antalya haber sex hikayeleri vegasslotguncel.com herabetguncel.com ikili opsiyon bahis vegasslotyeniadresi.com vegasslotadresi.com vegasslotcanli.com getirbett.com getirbetgir.com tipobet venusbet Tipobet365 onwin tipobet
ankara escort ankara escort ankara escort bayan escort ankara ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort kayseri escort kızılay escort çankaya escort kızılay escort ankara eskort